E puer verréckten Crossfit Traineren hunn Onfruchtbarkeet Probleemer! Männer hunn extrem nidderegen Testosteron, aarmséileg Spermienzuel, a kënne souguer keng Erektioun kréien. Fraen sinn och net immun. Héichintensiv laangfristeg Übung beaflosst hir Ovulatioun, a si sinn och agespaart an engem Symptom genannt "Beckenhypertonie", wat hire Liwwerungsprozess besonnesch deet.
Nieft dem Crossfit hu bestëmmte Laangstrecke Vëlossportler a Marathon Leefer ähnlech Problemer.
Gutt, ech ginn zou datt dëst e bësse alarmistesch ass, vläicht sinn dës Sport net falsch, awer Iwwerstraining ass falsch. Den Impakt vun Iwwerstraining op der sexueller Funktioun ass ouni Zweifel, an eescht wëssenschaftlech Fuerschung ënnerstëtzt och dës Vue.
Exzessiv Training ass net genuch. Iwwerstraining ass ganz schiedlech. Déi meescht Leit wëssen datt Iwwer Training kann Middegkeet verursaachen an et schwéier maachen ze erhuelen. Awer tatsächlech ass de Schued vum Iwwerstraining vill méi wéi dat. Dësen Artikel wäert kuerz den Impakt vun der Iwwerstrainung op d'mënschlech reproduktive Funktioun virstellen.。
E puer Joer hunn d'Wëssenschaftler vun der University of North Carolina d'Effekter vum Ausdauerstraining iwwer sexuell Funktioun bei gesonde jonke Leit studéiert. D'Recherche gëtt geleet vum Anthony Hackney. Dëst sinn net déi sougenannt Fuerschungsresultater déi nëmmen dräi oder fënnef Leit gesammelt hunn an e puer Donnéeën zoufälleg gesammelt hunn. Et ass eng sérieux Fuerschung, déi am Gesiicht vu méi wéi 1,300 18-60 Joer ale Sujete gemaach gëtt. D'Studie huet endlech den Effekt vun der Iwwerstrainung op der sexueller Funktioun an 1077 Sujeten entdeckt.
Ze
Den Zweck vun dëser Fuerschung ass d'Relatioun tëscht Trainingszäit, Trainingsintensitéit, Alter a sexueller Wonsch ze klären.
D'Fuerschungsmethod baséiert op der Questionnaire Ëmfro. D'Fuerscher hunn e puer Efforte gemaach fir d'Zouverlässegkeet vun de Questionnaire Ëmfro Resultater ze garantéieren. Si hunn op vill verbonne professionnell Literaturen referéiert fir d'Frae opzemaachen. Zum Beispill hunn se den International Sports Questionnaire an de Baecke Questionnaire benotzt fir Übungsbedéngte Froen, souwéi d'Empfehlungen vun der American Heart Association. Froen iwwer Libido bezéien sech op professionnell Questionnairen wéi Androgenmangel Questionnaires, Libido Quantifizéierungs Dëscher, a Symptom Dëscher fir eeler Männer déi allgemeng a klinescher Fuerschung benotzt ginn.
D'Studie huet ee Joer gedauert, an eng Questionnaire Ëmfro gouf all véier Méint am ganze Joer iwwer d'Themen duerchgefouert. D'Sujete ware mat Sport abegraff wéi Lafen, Vëlosweeër, Schwammen, a Gewiichterhiewen. Déi grouss Quantitéit un Donnéeën, déi dovun kritt goufen, kënne wéi follegt zesummegefaasst ginn:
Ze
1. Sexuelle Wonsch ass enk mat der Trainingsintensitéit an der Trainingszäit verbonnen. De sexuellen Wonsch vun nidderegen bis mëttlerer Intensitéit Traineren ass méi normal wéi dee vun héichintensiven Traineren;
2. De sexuellen Wonsch vu kuerz-mëttelfristeg Traineren ass méi normal wéi dee vu laangfristegen Traineren.
Spezifesch huet den Undeel vu Leit, déi 1-16 Stonnen d'Woch trainéieren, en normale sexuelle Wonsch véier Mol méi héich wéi den Undeel vun 20-40 Stonnen d'Woch.
Idealfall, wann Dir eng héich Trainingsintensitéit wielt, da sollt d'Trainingsfrequenz an d'Trainingszäit deementspriechend reduzéiert ginn.
Wann Dir héich Intensitéit a laangfristeg Training maache musst, maacht et op d'mannst net fir eng laang Zäit.
De mënschleche Kierper kann héich Intensitéit a laangfristeg Training a kuerzer Zäit widderstoen, awer wann et e puer Wochen oder Méint dauert, wäert et eng Katastroph fir sexuell Funktioun sinn. Aerob Übung wäert männlech Libido reduzéieren.
Ze
D'Hackney Fuerschung huet net ze vill Opmierksamkeet op den Testosteronniveau bezuelt, awer vill Geléiert hunn laangfristeg Studien hu bewisen datt Iwwerstraining den Testosteronniveau reduzéiere kann an domat d'Libido reduzéiere kann. Den Internationalen Olympesche Comité huet och e Begrëff erfonnt fir dës Situatioun ze beschreiwen, de relativen Energiemangel am Sport genannt.
"Exzessiv Übung wäert d'Reproduktiv Gesondheet beaflossen" ass scho en Euphemismus, an a ville Fäll kann et dauerhafte laangfristege Schued verursaachen. Zum Beispill, "sportleche männlechen Hypogonadismus".
"Moderéiert" Übung verbessert normalerweis d'Sekretioun vum Testosteron an fördert och reproduktive Gesondheet. D'Sekretioun vum Testosteron ass mat ville Faktore verbonnen, sou wéi d'Zuel vun den Trainingsgruppen, d'Frequenz, d'Uerdnung, a méiglecherweis déi wichtegst Wiel vun Trainingsarten.
Übungen déi grouss Muskelgruppen benotzen hunn e vill méi héijen Testosteron Effekt. Zum Beispill, Sprangen Squats hunn eng vill méi héich Testosteron Fäegkeet wéi Bänkpress (15% vs 7%). Awer de Problem ass datt dës Erhéijung vun den Testosteronniveauen normalerweis temporär ass, an et gëtt keng kloer Beweiser fir eng laangfristeg Erhéijung ze beweisen.
Heiansdo geschitt e Réckgang am Testosteron e puer Deeg no der Ausübung.
Ze
Dëst kann am antagonisteschen Hormonbalance tëscht Cortisol an Testosteron am mënschleche Kierper verbonne sinn. D'Erhéijung vum Cortisol verursaacht duerch Héichintensitéit Training kann zu enger Ofsenkung vum Testosteronniveau féieren. E puer Geléiert hunn aner Erklärungen duerch Fuerschung ginn:
1. Testosteron gëtt séier an de Metabolit Dihydrotestosteron ëmgewandelt, wat sech als eng Ofsenkung vum Niveau vum Testosteron am Blutt manifestéiert, awer maach der keng Suergen, Dihydrotestosteron ass harmlos fir de mënschleche Kierper a gëtt séier am Kierper metaboliséiert
2. D'Erhéijung vum Testosteronniveau wäert d'Rezeptivitéit an d'Reaktiounsfäegkeet vun Androgenrezeptoren verbesseren. Et ass dëst Hormon-Rezeptor-Komplex deen d'Synthese vum Muskelprotein initiéiert. An anere Wierder, de gréissten Deel vum verstäerkten Testosteron bindt dem Rezeptor fir spéider Proteinsynthese, wat zu enger Ofsenkung vun den Testosteronniveauen e puer Deeg no der Ausübung resultéiert.
Ze
Déi kuerzfristeg Ofsenkung vun den Testosteronniveauen no der Ausübung gëtt haaptsächlech aus den uewe genannte Grënn verursaacht, awer dëst ass anescht wéi déi laangfristeg Ofsenkung vum Testosteron verursaacht duerch Iwwerstraining, genannt an der Hackney Studie.
Also wéi beaflosst Iwwerstraining Fraen?
Ze
Dem Hackney seng Fuerschung weist den Effekt vun der Iwwerstraining op Männer op, awer denkt net datt d'Fraen keen Effekt hunn.
Déi meescht vun der relevante Fuerschung iwwer Fraen ass fir eenzel Training. D'Zil ass d'Relatioun tëscht dem weibleche reproduktive System an der Bewegung ze studéieren. Kuerzfristeg Übung wäert d'Fraen sympathesch Nerven opreegen an déi sougenannt "vaginale Pulsamplitude" erhéijen. Am Laege Begrëffer kann d'Ausübung d'Fra vaginale Stau förderen an de sexuellen Wonsch erhéijen.
Wéi och ëmmer, d'Übungen, déi an dëse Studien erwähnt sinn, iwwerschreiden allgemeng net 45 Minutten, wat grondsätzlech anescht ass wéi Crossfit Traineren, Marathon Leefer, oder trainéiert Sucht Fitness Enthusiaster déi laang Zäit 5-7 Mol d'Woch trainéieren.
Ze
Frae laangfristeg Iwwerstrainung verursaacht ähnlech Probleemer wéi Männer. Si sinn all pituitär/hypothalamesch Dysfunktioun, wat zu enger Ofsenkung vum Testosteron an Östrogenniveau féiert. Ausserdeem, wann d'weiblech Kierperfettquote op ongeféier 11%reduzéiert gëtt, wäert et d'Dormanz vum reproduktive System ausléisen, wat zu Symptomer wéi Menopause a gerénger Libido féiert.Den Impakt vun der Iwwerstrainung op d'Frae reflektéiert sech och an de spezielle Fraen am Beckenbuedem.
Iwwerstraining wäert e gewësse Grad vu Muskelsteifheit vum Beckenbuedem verursaachen, wat zu Péng beim Sex féiert. Iwwerdriwwe Spannungen an aneren Deeler vun de Muskelen beaflossen och d'Muskelen vum Beckenbuedem. De Physiotherapeut Julia Di Paolo sot:“D'Gastrocnemius Spannung beinhalt d'Hamstrings, an d'Spannung vun den Hamstrings verursaacht d'Steifheit vun de Beckenbuedemuskelen. Also a Privatzäit. Wat gebraucht gëtt ass net nëmmen Festheet, awer och léiert wéi een entspaant. Ee wichtege Punkt ass d'Iwwerstraining ze vermeiden.
Post Zäit: Aug-02-2021