Ier Dir dësen Artikel liest,
Ech wëll mat e puer Froen ufänken:
Ass méi laang d'Ausübung Zäit, wat besser de Gewiichtsverloscht Effekt?
Ass wat méi ustrengend wat méi effektiv de Fitness ass?
Muss Dir als Sportsexpert all Dag trainéieren?
Am Sport, wat méi schwéier d'Ausübung ass, wat besser?
Wann Dir net a gudder Form sidd, musst Dir ëmmer nach héich Intensitéit Training maachen?
Vermeintlech, nodeems Dir dës fënnef Froen gelies hutt, kombinéiert mat Ären üblechen Handlungen, erschéngt eng Äntwert an Ärem Häerz. Als populärwëssenschaftlechen Artikel wäert ech och eng méi wëssenschaftlech Äntwert fir jidderee matdeelen.
Dir kënnt op de Verglach referéieren!
Q: Ass déi méi laang d'Ausübung Zäit, dest méi séier ass de Gewiichtsverloscht?
Äntwert: Net onbedéngt. Déi Übung déi Iech erlaabt Iech Gewiicht ze verléieren ass net nëmmen elo Kalorien ze verbrennen, awer och fir Ären Metabolismus bannent e puer Deeg ze erhéijen nodeems Dir opgehalen hutt.
D'Kombinatioun vu méi héijer Intensitéit a méi kuerzer Zäit Stäerktraining mat enger gewësser Zäit vun aerober Übung wäert méi gefördert ginn fir en nidderegen Kierperfettrate z'erreechen an z'erhalen.
Q: Wat méi midd, wat méi effektiv?
A: Och wann d'Trainingsmethoden an d'Effekter vun e puer Fitness-Athleten tatsächlech iwwerrascht sinn, ass dës onendlech Method net gëeegent fir normal Leit, déi wëllen Gewiicht verléieren a gesond bleiwen.
Vermeit Iwwer Training a gitt sécher datt dee leschten op der Plaz ass wann Dir Beweegunge mécht.
Q: Muss ech all Dag trainéieren?
A: Leit, déi am Alldag trainéiere kënnen, mussen e bedeitende Grad vu kierperlecher Gesondheet a gutt Kierperform a Liewensgewunnechten hunn. Wéi och ëmmer, wann Dir net mat der Héichintensitéit Training am Alldag eens sidd an Iech selwer forcéiert all Dag ze trainéieren, kann et schwéier sinn gutt Resultater ze produzéieren.
Wann Dir just ufänkt ze trainéieren, ass et empfohlen datt Dir probéiert net zwee hannereneen Deeg Gewiichtstraining oder Héichintensitéit Training ze arrangéieren. All Dag erëm trainéieren gëtt Äre Kierper Zäit fir sech selwer ze reparéieren. Ier Dir mam Training gewinnt sidd, kënnt Dir d'Zuel vun den Zäiten erhéijen wann Dir gutt erholl hutt.
Q: Ass d'Schwieregkeet vun der Handlung wat méi héich ass, wat besser?
A: D'Sich no Schwieregkeeten ass net sou gutt wéi d'Sich no Präzisioun. Nëmme mat präzise Beweegunge kënnt Dir d'Muskele méi effektiv spieren.
Wierklech effektiv Training ass op der Basis vun der korrekter Operatioun unzefänken, sech op e puer Basis Training ze fokusséieren, sou wéi Squat, Bänkpress an aner Übungen, déi effektiv fir déi meescht Leit sinn, ass déi richteg Wiel.
Q: Kann ech héich Intensitéit Training maachen wann ech midd sinn?
A: Wann Dir haut ganz schléift sidd, awer ëmmer nach d'Kugel gebass hutt an an de Fitnessstudio gitt fir ze trainéieren, hëlleft et Iech net.
Gitt Iech selwer genuch Ernärung fir d'éischt, maacht e waarmt Bad, a relax ganz. Wat Dir elo maache musst ass net Übung, awer Schlof.
Post Zeit: Jun-19-2021