3 Weeër fir Är Übungen net vergeblech ze maachen

1. Iessen genuch Protein

Fir Leit déi trainéieren, wëssen se all datt se Protein mussen derbäisetzen wa se Muskelen wëllen. Vill Leit denken un Ergänzung vum Proteinpulver, a wärend der Ausübung kann Protein mager Fleesch méi séier erschéngen a Kierperfett verbrennen.

Firwat vill Bodybuilder eng Protein-Diät wielen, tatsächlech ass dëst fir perfekt Muskelleitungen ze kreéieren.

2. Kuelenhydrater nom Training ergänzen

Onofhängeg vu Gewiichtsverloscht oder Fitness, vill Leit soen datt wann Dir a gudder Form wëllt sinn, däerf Dir net méi Kuelenhydrater hunn. Och wa se all wëssen datt Kuelenhydrater einfach sinn d'Leit fett ze maachen, egal wat Dir zevill iesst, kritt Dir Fett.

Cerealien a stärkeg Kuelenhydrater am Liewen si sécher gutt fir Bauchmuskel Training, an nom Training kënnt Dir och wielen séiss Kartoffel ze iessen oder Haferflëss ze drénken, déi allebéid gutt Wiel sinn.

3. Stop rau Siten,
Kann aerob Übung probéieren

Fir Fett ze verbrennen, mengen vill Leit datt Sit-ups de beschte Wee sinn ze wielen. Frae kënne Sit-ups wielen a Männer kënne Push-ups wielen. Tatsächlech, wann Dir trainéiert, braucht Dir net all Dag Sit-ups ze maachen, awer mëttelméisseg Geschwindegkeet Aerobic Übung. Et kann och Är Bauchlinn besser maachen.

Eng eenzeg Sit-up ass net besonnesch gutt, an et ka souguer méi schwéier sinn eng perfekt Bauchlinn ze kreéieren. Wann Dir op de Bauchlinn schloe wëllt, hei sinn e puer einfach Übungen fir jiddereen, sou datt Dir séier eng gutt Figur einfach an ouni Drock gesitt.

Aktioun 1: Lie op Ärem Réck an hëlt Är Been op

Sit-ups mussen als éischt op Sit-ups virbereet ginn. Dann, mat engem Been ënnerstëtzt, gëtt dat anert Been Richtung d'Plafong gestreckt. Wann Dir Übungen maacht, fillt Dir d'Kraaft vum Bauch, wat d'Bauchlinn méi ka maachen Gutt, ech kann den Drock op mäi Bauch spieren.

Aktioun zwee, oppen an no Sprong

Sprangen opmaachen an zoumaachen sinn och aerob Übungen. Wann Dir Bauchlinnen erstellt, gëtt d'Kierperlinn besser, sou datt Dir de perfektste Kierper gesitt. D'Eröffnungs- an Zoumaache Spréng sinn einfach an einfach ze benotzen, an Dir kënnt eng kuerz Zäit huelen fir d'Ouverture- an Zoumaache Spréngübungen ofzeschléissen. Trainéiert zesummen fir méi séier Gewiicht ze verléieren.

Wann Dir Übung maacht, fokusséiert net nëmmen op Bewegung, awer och op Diät. D'Kombinatioun vun Übung an Diät zur selwechter Zäit kann Äre Kierper besser maachen. Wann Dir trainéiert, wann Dir nach ëmmer mengt datt Äre Bauch net de Maximum erreecht huet An engem perfekten Zoustand kënnt Dir och erausfannen firwat Äre Kierper net vun dräi Punkte besser ginn ass.