An de méi waarme Méint kann d'Iddi fir an e vollstännege Fitnessstudio ze pressen e bëssen ze waarm sinn fir ze akzeptéieren. Awer keng Suergen, mir hunn eng nei Léisung.
Blas de Stëbs op d'Hantelen doheem of, gidd e bësse Sonneschutz, maacht Iech prett fir Kalorien ze verbrennen, a sprengt d'Hülsefüllung an dëser 400+ representativer Waffeschluecht op.
Dir benotzt d'Methode "Juarez Valley" fir zwou Übungen zréck-op-Réck ze maachen, an e Peak metabolesche Sprint tëscht den zwou Ronnen auszeféieren, d'Zuel vun de Mol eropgoen an erofgoen op enger "Leeder" Manéier.
Dir fänkt mat 20 Push-ups an 1 Curl un, dann e 50-Meter Shuttle Sprint, dann 19 Push-ups, zwee Curls, an e Sprint, dann 18 Push-ups, 3 Curls, an e Sprint. Bis Dir 1 Push-Up erreecht an 20 Curls déi Är Haut räissen.
Setzt Är Hänn op d'Hantelen, fänkt mat enger staarker Plank un, stackéiert Är Handgelenk, Ielebou, a Schëlleren vertikal, a späert Är Waffen no baussen (A). Kontrolléiert de Rhythmus, biegt Är Ellbogen, a senkt Äre Kierper bis Är Broscht de Buedem beréiert (B). Dréckt explosiv erop bis Är Ellbogen komplett verlängert sinn. Widderhuelen
Stinn, plazéiert e Paar Hantelen op Är Säiten, Handflächen vis -à -vis vun Iech (A). Mat minimaler Motivatioun, rullt Är zwee Hantelen op a dreift Är Handflächen no bannen bis Äre klenge Fanger no bei Ärer Schëller ass (B). Dréckt hei a senkt d'Gewiicht ënner Kontroll, kämpft ëmmer mat hinnen a widderhuelen.
Schluss all Ronn mam Lafen a loosst Äre Kierper an e Frenzy goen vu verbrannt Kalorien. Déi kuerz 2 x 25m Navette (hin an hier) bréngt Iech wierklech alles eraus, also Schrëtt op de Beschleuniger, hëlt d'Knéien (A) a fuert no vir mat Ären Äerm (B).
Post Zäit: 29-jul-2021